Dupla
bejegyzés következik Hölgyeim és Uraim. Két ember teljesítménye, felfogása és
hozzáállása a sporthoz, edzéssel teli életmódhoz, a versenyzéshez. Arról szól ez, hogyan futott a lakótársam és barátom Előd 2:34:21-el a Budapest Maratonon egyéni rekordot, én pedig hogy lettem a
Monkey Maraton országos versenyén 5. helyezett a felnőttek között.5 A/4 es oldalnyi írás és 60 kép várja hogy nekiessetek… 😉
Út a
2014-es Maraton-ig
Az egész
ötlet tavaly született, meg amikor, szinte poénból kimentem futni egy Maratont
Veronába két jó baráttal (M. Laci; C. Peti). Akkor 1 hónapot tudtam készülni,
mivel addig nem volt biztos, hogy megyünk-e vagy sem. Az 1 hónap edzést
megelőzően, elég gyenge formában voltam, két félmaratont futottam: 2013-ban
78p6s (Brescia) és 78p35s (Budapest). Az is igaz, hogy az utóbbit, kb 1h alvás
után futottam, mondanom sem kell egy hölgy volt a dologban… Lényeg a lényeg a
maraton előtti két hétben már csináltam egész jó edzéseket is, fő cél a 2h40p
(3:47p átlag) belüli futás, de mindenképpen egyéni csúcs javítás volt
(2h45p50s, Firenze, 2010). 2010-ben jóval erősebb voltam, csak-hát első maraton
persze elfutottam… 76p10s kezdtem 30km-től pedig egyre lassultam utolsó 9km 45p
volt. Veronában már 3. alkalommal próbálkoztam a maratonnal. Az idő tökéletes
volt 14 fok borús, felhős, jobbat kívánni se lehetett volna. Kivételesen meg
tudtam állni és nem kezdtem be, gyorsan, mint előző 2 alkalommal. Az egészben
szerencse vagy sem az is közbejátszott, hogy eléggé görcsölt a lábam már
4km-nél, aminek oka valószínűleg a pénteki megérkezéskor kissé tovább tartott a
vacsora, mint szerettük volna és alkoholban sem szenvedtünk hiányt. Szerencsére
Peti még a közelben volt és adott egy folyékony magnéziumot, ami később
rendbehozott..10km-nél értem fel Petire és onnan végig együtt futottunk. A km
rendre 3:47p belül voltak bár a féltáv „csak” 80p20s volt. Ennek tudatában már
nem voltam biztos, hogy belül lesz, de meglepően egyre jobban kezdett esni, és
folyamatosan gyorsultunk. Ahogy fogytak a kilométerek úgy fogytak előttünk az
emberek, mindig volt, akire lehetett felfutni, ami nagyon motiváló volt.
35km-nél viszont jött a korábbra várt „vasmacska”. Petiről le is szakadtam kb
30 métert, majd 40km-nél megint éreztem egy kis plusz erőt már nem tudom honnan
és felfutottam rá. 41km-nél pedig olyan történt, ami még soha, leesett az
időmérő chip a cipőfűzőmről… 1s alatt kellett eldöntenem, hogy most megállok
kiesek a ritmusból és felveszem, vagy továbbfutok, de akkor lehet nem is számít
hivatalosnak az időeredményem, helyezésem. Megálltam! Akkora adrenalin fröccsöt
kaptam, valószínűleg az idegesség miatt, hogy a fáradtságot szinte nem is
éreztem 4p10s utolsó 1200m futottam… és ezen az utolsó szakaszon 3 embert
előztem meg beleértve Petit is, így 3. helyen és 2h38p49s értem be. Amikor
beértem nagyon örültem és nem értettem, hogy lett belül 2h40p-en. Közben pedig
azt vettem észre, hogy furán tekintenek rám az emberek, kiderült, hogy vérzik a
mellbimbóm… igaz engem ez nem nagyon zavart, de azért elmentem az orvosi
stábhoz lekezeltetni. A beéréshez hasonlóan jó érzés volt, amikor kihívtak a
dobogóra, a Verona maratonon, persze full válogatottban mentem ki, hogy tudják
honnan jöttem.
 |
| Verona, 3. helyezés |

A Verona maratonról hazajőve sokáig csak az ünneplés volt
bennem, mert egyszerűen nem értettem miből futottam. Persze van erre is
magyarázat 2004-től versenyszerűen futok, heti 6-8 edzéssel évi minimum 2500km.
Az ünneplések végezetével, még mindig nem volt bennem elég tudatosság egy
edzésrendszer felépítéséhez, ezt mindig csúsztattam heti 4-5ször azért
futottam. Decemberben volt egy majd 1hónapos náthám, ami megint csak a kedvemet
szegte. Szilveszterkor viszont elhatároztam, hogy ha 1hónapból tudok 2h40p
belül futni, akkor 10hónap alatt 2h30p körül kell teljesítenem! Az edzéseim a
betegséget követően szinte a nulláról indultak, és a vizsgaidőszak is csak
hátráltatta az egészet. Februártól viszont már nem voltak kifogások, egyre több
kilométert futottam és egyre jobban mentek az edzések. A heti edzéseket
általában előre megírtam, és mindig egy adott versenyre készültem
szisztematikusan, de mindig szem előtt tartva, hogy igazából az októberi
maraton országos bajnokságra készülök. Az első verseny 2014-ben a Pécs-Harkány
25km es versenye (márciusban) volt, ahol 1h30p22s futottam 3:36p átlaggal és
11. lettem, ami nem is rossz ahhoz képest, hogy még be se melegedtem. A futást
kiegészítve már Januártól erősítettem, főként fekvőtámasz, de sokszor húzódzkodással
felülésekkel súlyzózással kiegészítve. A következő versenyem a Szarvasűzők
csapatverseny volt (április). Sajnos közvetlenül a verseny előtti héten volt
egy részleges szalagszakadásom a bokámban, úgyhogy kihagytam 1hetet. A
versenyen azért indultam és meg is nyertem a második hegyi szakaszt 6,4km
26:58p 300m szintemelkedés. A csapatverseny még jobban meghozta a kedvem a
további edzésekhez, és kezdett kovácsolódni egy egész jó kis csapat az
edzésekhez, majdnem minden hosszú futáson voltunk 3-4en az ezt követő hónapban.
A következő versenyem május elején volt, még a vizsgaidőszakot megelőzően
szerencsére. A verseny hatalmas presztízzsel bírt nálam, mivel a Szekszárdon
rendezett Borvidék Félmaratonról van szó, igaz a táv ennél hosszabb. 23,2km
600m szintemelkedés, 1h27p45s-al nyertem (3:45p átlag) vagyis az előző maraton
tempójában úgy, hogy ez igen csak kemény emelkedőkkel volt tűzdelve. A versenyt
10km-től egyedül futottam, és ettől a versenytől fogva éreztem igazán, hogy nem
rossz az edzésmunka, amit elkezdtem. Ezt követően Július idusáig (20.) kőkemény
edzés következett, heti 90-100km futás, hegyfutások, és sokszor bringázás az
állóképesség javításához. Július 20. pedig eddig nem próbált műfajban a hegyi
futásban próbáltam ki magam.
Hegyifutó OB-n indultunk Izer B.-vel karöltve,
mindketten újoncként. A verseny 10,1km volt és 800m szintemelkedés. Végül
beértem bár már 3km-nél nagyon kész voltam valószínűleg kicsit gyorsan kezdtem.
Az időm 54p52s lett ez most a 11. helyre volt elég, de mégis jó szájízzel távoztam
a versenyről, lehet, jövőre megfingatom még őket gondoltam… A verseny után
megint erős edzések következtek, és újra egy ismeretlen verseny műfaj és táv.
Szeptember 6.-án az 50km OBn indultam 3h21p34s nyertem. A verseny 1km-es
körpályán volt rendezve egy 1300m felvezető-befejező útvonallal. Az első
ultrafutó versenyem, vegyes érzéseket váltott ki a végére nagyon elfogytam
viszont a 4p tempót szinte sétának éreztem 45km-ig ahonnan többször is
begörcsölt a combom, de mivel kb 30p-el vezettem nem aggódtam, nyújtottam és
befejeztem a versenyt. Laza hét következett szokás szerint, csak most a
szokásostól eltérően versennyel a hétvégén. Szeptember 14.-én a Félmaraton
Magyar Országos Bajnokságon indultam. A verseny előtt már tudtam, hogy 1hét
alatt nem pihenhettem ki az 50 km versenyt, így szinte edzésként álltam a
versenyhez, de ettől függetlenül komolyan vettem. 21,1km 72p27s alatt
teljesítettem 12. hely úgy, hogy 13km-nél megálltam WC-re valószínűleg az előző
napi pörkölt nem kellett volna szüreten… lényeg, hogy beértem. Utólag úgy
voltam vele, azért edzésnek így is jó volt 🙂 ! Ezután
még volt pár hetem Október 11. Maraton OB-ig, amit kivételesen erős edzésekkel
töltöttem. Az edzések már annyira jól mentek, hogy szinte biztos 2h30p formát
mutattak, igaz több edző is mondta kevés km futottam (Maratonisták általában
120-180km/hét). Én viszont úgy akartam eredményt, hogy ne sérüljek le,
folyamatos legyen a teljesítmény javulás, és azt is figyelembe kellett vennem,
hogy szinte nulláról indulok. A maratont megelőzően 3200km futottam 2014-ben,
6600 fekvőtámaszt csináltam, 800km bringáztam és 16000 percet edzettem
(futás+keró). A maraton napján már annyira tudatosult bennem, hogy képes vagyok
2h30p, hogy azt nem is vettem figyelembe, hogy 26fok fellett volt már a rajtnál
a hőmérséklet.
 |
| Középen kékben az olimpikon Kovács T. jobbra Előd és Módos Laci. |

 |
| Első km-ek, még nagy a mosoly 🙂 (3:30-as ezrekben…) |

A rajtot követően óvatosan kezdtem, de nem lassan az 5km 17:50p
volt, felzárkóztam két gyerekre, a tempó pedig tovább gyorsult 3:30p tempót
futottuk innen. Az 1/3 maraton 14km:49p24s volt és nagyon jól esett. 17km után
már csak 2en voltunk Jenkei Péterrel, aki pár hete futott 69p34s Félmaraton
OBn. Fél távnál már láttam, hogy nem esik neki túl jól igaz én se voltam már
friss és a hőmérséklet is egyre melegebbnek tűnt. 21,1km 74p30s volt. 23km-nél
már láttam, hogy kiált az a gyerek, aki korábban még velünk futott, közbe pedig
a Peti is leszakadt rólam. Ekkor a 4. helyen álltam, kicsit meg is nyugodtam,
de egyre jobban éreztem a lefutott kilométereket. 26km nél 1h32p2s volt és még
bőven jól álltam, de éreztem, hogy lassulok. Be is toltam a magnéziumot ami
nálam volt, a géllel még úgy voltam várok egyet már így is betoltam 13km és
21km között. 30km-nél felért rám 2 eddig nem látott ellenfél, akikkel csak pár
100m tudtam tartani a tempót, már nagyon kész voltam. Innen kezdve már csak
arra tudtam koncentrálni, hogy tartsam a tempót, ami ekkor már 3:45-3:55p
között volt. 33km megettem az utolsó gélem hátha feléledek poraimból, de már
csak a csoda segíthetett volna.

A nagyszerű szervezésnek köszönhetően a 36km és
a 38km-nél ígért frissítők csak elméletben léteztek… mondanom sem kell nem
javult az állapotom semmit. Az utolsó km-ek már csak a küzdésről szólt, be
akartam érni végre. Nagyon örültem az ismerős drukkolóknak a végén Bálint,
Attila, Erzsi és nem tudom még ki volt… de a végén már csak a hangok vittek. A
célegyenesbe fordulva hatalmas megkönnyebbülés és eufória volt, egyszerűen
örültem, pedig jóval gyengébb időt futottam, mégis úgy örültem mintha lottót
nyertem volna. Aki futott már maratont sejtheti mit éreztem, de nekem erre a
versenyre épült az egész évi edzésem. Az országos bajnokságon így 6. helyen
végeztem és nagy örömömre még a dobogóra is felhívtak, Sparos ajándékcsomaggal
és kupával elismerve a teljesítményem. Ha mindent egybeveszek 4 és fél perccel
futottam gyorsabb maratont, mint tavaly, több lettem pár verseny élménnyel,
számomra eddig ismeretlen műfajokat próbáltam ki, és mindeközben sok új
ismerőst, barátot szereztem. Sokak szerint az ilyen „középszerű” sport nem éri
meg az áldozatot, de azok nem látják, azt, hogy miközben mindennap keményen
edzel egy célért, barátokat és élményeket szerzel, mi több a jellemed, is
változik véleményem szerint pozitív irányban.
” A sportnak nem mindig az a célja, hogy elérd a
célod, csak az, hogy legyen célod!”
Zsigmond Előd
——————————————————————————–
Előzmények:
Nem is tudom hol kezdjem. Hogy számomra hogy
érett meg a dolog, az előzményeket, vagy csak a versenyt és a tényeket. De
inkább leírok mindent, hosszabb lesz, de teljes rálátást fog adni a
filozófiámra, ami hozzásegített az eredményemhez: a Magyar Kupaforduló ezen
fázisán, a Monkey Maratonon elért 5. helyezéshez a nyílt férfiak között.
Nem kezdődött túl bizalom gerjesztően a versenyszezon.
Mondhatnám hogy az egyetem miatt nem tudtam annyit edzeni, de ez fals lenne
kissé, edzettem, edzettem de valahogy mégsem jöttek össze a dolgok. Hiányzott
valami. 2014. júniusát írjuk. Margit-sziget – Gi boulder verseny. Nem jött ki a
lépés, egyrészt a szétcsúszott csoportok miatt, amiatt hogy bemelegítés nélkül
kellett nekiesnem az utaknak, mentálisan épp elég teher volt amit a verseny
során nem tudtam ledobni magamról. Görcsölve másztam, erőltetve a flow élménytől lehető legtávolabb. 20/17 boulder+2zóna
eredménye a 14. helyre volt elég.
Csalódott voltam, annak ellenére is hogy egy héttel később “játszi könnyedséggel” közel 30 fokban
másztam sziklán egy 7C bouldert; a Hook-kapitányt Öreg-lyukban. Tudtam, hogy a
formám jó de miért nem tudom versenyen kihozni. Aztán jöttek a vizsgák, még egy
adag rendszertelenség rakódott az amúgy is össze-vissza edzéseimre, ennek
eredménye egy még rosszabb verseny lett. Június utolsó hétvégéje Zsombón.
Teljes megrogyás, az általam elvárt 100/75bouldernél is rosszabbul
teljesítettem. A 17. helyezésre volt
elég.
Sosem felejtem el a haza utat. Tótáék Ladájával repesztettünk
az autópályán, meleg levegő-kereszthuzat a kocsiban, én hátul elfekve, megjött az
sms miszerint átmentem az utolsó vizsgán is. Mégis keserű volt, csak az járt a
fejemben miért nem tudok jobban teljesíteni a versenyen, miért nem tudom
kihozni a maximumomat?
Sokaktól hallom ahogy mondják hogy élvezni kell, meg
dejó-így vagy úgy, de én nem tudom ezt így felfogni. A szikla az amit élvezni
tudok, a verseny kunsztokat nem tudom „szépségkategóriásan felfogni”. Nem ezért
megyek oda. Azért van ott hogy megmásszam és minél kevesebb próbából. Ha valaki
11 éve mászik már teremben; nem fog egy szépen felcsavarozott HRT fogástól
merevedési problémákat kapni. Bodrogi Zolival beszélgettem a verseny előtt
erről, annyit mondott: „- Hát ilyen fogáskészlettel igazából nem lehet rossz
vagy csúnya utakat építeni…”
Elkezdtem gondolkodni a hiányosságaimon, mik azok a dolgok,
amik leginkább visszahúznak. Hogy nem tudok lábfejezni, vagy sarkazni? Hogy nem
vagyok hajlékony? Hogy nem étkezem eléggé egészségesen, vagy nem alszom eleget?
Fokozatosan kezdtem mindenre egyre jobban figyelni, a nyár kovácsolt a kelekótyaságomból tudatosságot. Beiratkoztam jóga kurzusra
hogy elsajátítsam az alapokat, motivációt kapjak, akár az otthoni gyakorláshoz
is legyen egy biztos alapom. Két hónap után láttam, hogy a mászásban is
megcsinálok dolgokat, amik korábban nem mentek volna. Hogy a homlokom majdnem
eléri a térdemet, vagy a tenyeremet közel le tudom már tenni a földig
kinyújtott lábakkal. Ezek nagyon kis dolgok, apró részletek – de ezekben rejlik
meg az ördög. Az ujjgyűrű és a gumiszalag elszakíthatatlan barátaimmá váltak,
még ha a 200 fős előadóban hülyének is néztek miatta a padtársaim. Amikor
szeptember közepén kiderült hogy Magyar Kupa fordulós verseny lesz a
Monkey-ban, egyértelműen tudtam hogy ott a helyem. Lemondtam egy Universitas versenyt
is Veszprémben, a szülővárosomban, egy versenyre akartam figyelni. Csináltam
egy edzéstervet, beosztva heti nyújtások, mászóedzések, fingerboardozások és
pihenőnapok számával és egyszerűen nem fért bele más. Mások lehet ferde szemmel
néztek rám: „Miért nem indulsz?” – de leszarom. Milyen indokot kellene mondanom
és mégis mivel tartozom másoknak? Csak magam felé tartoztam azzal a
tisztelettel, hogy végig csinálom azt amit elterveztem. Így még ha a Monkey-ba
10km kellett is bicikliznem és 10-et vissza, oda jártam nap mint nap. A
Beastmaker, a krampuszbord, a jó öreg, bambusz húzódzkodó és a gyűrű.
 |
| edzős részleg |
Itt fent
Norciban potenciális motivációforrásra leltünk egymásban, megvitattunk
edzéseket, a versenyzést – amit elég kevesen vesznek itthon komolyan – pláne
erről beszélni nem szeretnek az emberek. Mintha a sex-ről kérdeznék valakit a
villamoson. Ha az edzésről van szó kicsit mindenki ferdít, kicsit tán hülyének
is néznek érte. (Te tényleg edzésnaplót vezetsz? Minden nap mérlegeled a testsúlyod, számolod a húzódzkodásaidat, hülye-e vagyol?) Az emberek csak legyintenek amikor Zupi a 16. egykezest húzza,
vagy valaki időre edz állóképességre a boulderfalon, pedig úgy látszik ebből lehetett elérni Magyarországról is a 8C bouldert…
Mindig rosszul esik nekem,
amikor szegény Komjáti Zolit is kritizálják az fb kommentekben, hogy milyen
vékony, meg elfogy lassan. Pedig ha megnézzük bármelyik profit, vagy a sportját
komolyan vevő embert, osztrák mászót, csupa ilyen alkatú emberrel találkozunk. A
sport és a táplálkozás alakítja fel, építi, vagy éppen rombolja a testet. Ez az
igazság, de kanyarodjunk vissza. Két héttel a verseny előtt állóképességre mentem rá leginkább,
3-4órákat mászni folyamatosan teremben, ez volt a legfontosabb, hogy bírjam a
terhelést. Az utolsó héten csináltam újra maxerős edzést a fingerboardon, ebben
Márk volt segítségemre, no meg a súlytárcsák…

A Verseny.
A verseny hetében minimumon égtem. Nem mentem sehová, csak
ha nagyon muszáj volt. A lehető legkevesebb emberrel való találkozás, kevés
inger, sok pihenés. Egész héten 8-9 órás alvások de volt hogy sikerült egy
10-et is becsempészni. Halolaj, extra C-vitamin kísérték végig a hetet, péntek
szombaton már csak a megfelelő szénhidrát bevitelre akartam figyelni. Tésztát
főztem, csokikat vettem. Pénteken este Előddel még valami motivációs
tevékenység gyanánt megnéztük a Fehér
tenyér című filmet, ami mondjuk inkább elgondolkodtatott mint motivált.
22:00-kor ágyba feküdtünk. Fél óra forgolódás után váltottunk pár szót; Te tudsz aludni? Izgulsz? Jó volt Előddel nyomni közösen a motivált készülést, még ha
mindegyikünknek más is a sportága. Reggel ő már korán felkelt megenni a
mézes kenyeret és sétálni egyet, nekik 11-kor volt a rajt. Én vagy 10-ig
fetrengtem az ágyban, miközben motivált futók hada lepte el a szobánkat. Döni –
aki szintén 3 órán belüli maratont akart futni, vagy a Váltóban induló Módos
Laci, akinek 9 óra környéki ironman-je van. Nekik eldördült a startpisztoly,
egy darabig otthonról követtem az eseményeket, majd „Smacki”-vel 40-es táblához
álltunk ki, utoljára biztatni Elődöt. Jöttek a kerekes székes tekerők, majd a
veszprémi VEDAC-os olimpikon maratonista Kovács Tomi, akit végül jól megvertek
az utolsó 500 méteren. Nagyon meleg volt, láttuk hogy nem lesz meg a kitűzött
2:30 Elődnek, de az egyéni rekord (2:38belül) még meglehet. Amikor elment az
ötödik, a távolban feltűnt egy iszonyúan szétesett mozgású gyerek: nah ott
futott Előd a 6. helyért. Ordítottunk, ami csak kifért – Elődön olyan
fáradtságot láttam, amilyet amilyet még senkin előtte. 2:34:21-el ért célba.
Hihetetlen motivált lettem. Fel a biciklire és irány a Monkey!!!
 |
| 5rekesz fogás ment a versenyre!!! |
Beneveztem, egy óráig nézegettem a kunsztokat, az összeset
átgondolva, kitalálva, mi lehet amire ne is dobjak próbát, mire igen, miket kellene
elsőre lenyomni a nehezebbek közül.
Ezután 1 óra melegítés következett. Nyújtás, lógás a
fingeren, minden végtagomat átmozgattam, átjárattam vérrel, teljesen be akartam
melegedni, hogy ez az idő ne a mászó időmből teljék.
A 7C+ csapatnak hála a Nándi+Petike fogásokból is
versenyutak lettek, teszem azt iszonyat királyak.
Magamban három részre osztottam a versenyt:
-bemelegítő könnyebbek kis fogásokon
-legkeményebbek amikre van sansz, és plafonos utak
 |
| a jövőnk |
 |
| bicepsz.. |
 |
| Tomika az egyik legnehezebb boulderben, mely csak neki sikerült. |
 |
| Egy fújás és… |
 |
| huhh |
 |
Tomika jó sportember módjára lelépett kajálni,
leszarva az eredményhirdetést.. |
Plafonra az embernek két
és fél óra mászás után görcsölő kezekkel már nincs sok esélye, mint ahogy a
legkisebb fogásosakra sem, szétkopott bőrrel. Előtérbe helyeztem ezen
peremfeltételeket, eszerint jól átgondolva másztam azt a sorrendet, ami a
leglogikusabbnak tűnt számomra. A plafonosok közül volt egy fehér amit senki
nem mászott meg, és egy narancs amit csak Tamáska. A többi 40 kunsztnak több
megmászója is akadt. 3 óra igazából gyorsan pergett, egyszer tartottam egy
negyed órás pihenőt, azon kívül végig veretni kellett. Az utolsó fél órában
gyakorlatilag két bouldert küldtem, amihez nagyon közel voltam, egyiknek
négyszer esve le a top-járól. Mindegy nem vagyok telhetetlen most teljes
mértékben elégedett az eredménnyel! Végre teljes mértékben! 36 Top és 3 Zóna a
szumma, közel 25 bouldert flash másztam meg, 5. helyezés ez most. Nálam jobbak most csak Nándi, Papír, Zoli és
Tamáska voltak. A hazai boulder mezőny nem gyenge, de biztosan a céljaim között
lesz felállni – ebben a krémben- a dobogóra jövőre és több nemzetközi versenyen is elindulni!
 |
| 187cm 74.3kg – 2014 versenysúly (!) |
 |
| Kezemben a Biblia, a jövő, a GimmeKraft!!! |